5K

Precio: $50.000

Hasta el 27 de noviembre

UNICIEO 5K

¿Estás listo para participar en esta gran carrera dirigida a toda la comunidad UniCIEO? ¡INSCRÍBETE AHORA!

Prepárate para hacerlo de manera autónoma desde el lugar que tú quieras con la aplicación STRAVA.

La ruta debe hacerse corriendo en terreno plano.  Hasta el 27 de noviembre debes hacer tu recorrido de 5 kilómetros.

CÓMO USAR LA APLICACIÓN:

1- Ingresa a www.strava.com

2- Descarga, instala, y abre la APP.

3- Regístrate e inicia sesión.  Se te abrirá un menú y se cargará el GPS.

4- Elige el deporte que vas a practicar en el icono de la zapatilla, en este caso “Carrera”.

5- Pulsa inicio.

6- En configuración de mapa – escoge Ruta, puedes elegir una ruta establecida por Strava o crear una.

7- Se generará la actividad y se empezarán a guardar los datos.

Debes enviarnos como muestra de que realizaste la carrera las siguientes pruebas:
1- Pantallazo de tu celular dando inicio a la carrera con la aplicación STRAVA.
2- Foto de tuya con la camiseta y tula, empezando el recorrido.
3- Foto durante el recorrido.
4- Pantallazo de tu celular al finalizar la carrera y mostrando la aplicación STRAVA, con los datos del tiempo y distancia recorridos.
5- Foto tuya al finalizar la carrera.

Esta información la debes enviar a bienestaruniversitario@unicieo.edu.co hasta máximo el 28 de noviembre de 2022, con tu nombre completo, número de cédula y número de celular.

¡Mucha suerte y que gane el mejor tiempo!

RECOMENDACIONES PARA ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE TU CARRERA

  • Haz estiramiento antes y al final de la carrera.
  • La víspera de la carrera, duerme bien y no te excedas haciendo ejercicio.
  • Utiliza ropa y zapatos cómodos.
  • Protégete del sol.
  • Hidrátate cada 20 minutos con unos 20 ml de bebida rehidratante.
  • Cuida tu ritmo cardíaco.  Si sientes fatiga, baja el ritmo caminando suavemente e incluso detente para evitar problemas mayores.  La idea es que disfrutes tu carrera.
  • Cuando termines la carrera, repón la energía gastada y espera por lo menos media hora para consumir algo sólido.
  • ¡Abrígate!
  • Hidrátate los primeros 30 minutos sin exceder el consumo de agua.
  • No realices actividades físicas intensas días después hasta que tu cuerpo se recupere completamente.
  • Después de la carrera, evita consumir alimentos muy condimentados o altos en fibra.
  • ¡Rompe tu propia marca cuidando tu salud!

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